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暈眩、膝蓋痛、坐骨神經痛免驚!對症按按穴道就行

【早安健康/白乙君編譯】生活中的煩惱無所不在,你是不是也深受暈眩、膝蓋痛、坐骨神經痛的困擾?日本健康網站「BUI.JP」教你按按腳底與腿部穴道就能舒緩!最後還附帶3個貼心小叮嚀,按摩應避開飯後時間、事後1杯冷開水與有點痛的舒服力道,讓你按摩緩解還能事半功倍。

【症狀1】暈眩

暈眩症狀可分為三種:
1. 身體四周與天花板在搖晃,無法站穩。
2. 時常會有浮動不踏實的感覺。
3. 突然起身時,容易感到暈眩,有「起立型低血壓」。

暈眩與內耳平衡、小腦平衡、眼睛疲勞、荷爾蒙失調有關,只要改善以上身體失衡症狀,暈眩的發生率就會大幅減少,根據「BUI.JP」大部分的暈眩皆可藉由按摩腳底穴道獲得改善。

步驟
1. 按壓拇趾以外的四根趾頭,靠近趾頭根部的地方,從食趾到小趾分別是眼睛與耳朵的反射區,藉由按摩這四根趾頭,改善雙眼與內耳機能。
2. 按壓拇趾根部(人體的小腦反射區),達到改善小腦平衡的功效。

【症狀2】膝蓋痛

膝蓋長期承受身體重量,關節互相摩擦,便容易累積疲勞,而軟骨的消耗與磨損更是導致膝蓋痛的主要原因之一,試試按摩以下穴道,促進血液循環,排除老舊廢物,維持正常的新陳代謝進而緩解膝蓋痛。

步驟
1. 以拇趾按壓位於小腿內側、膝蓋骨內側凹陷處的「陰陵泉」,持續3秒鐘。
2. 按摩腳底膝蓋反射區3秒鐘。
3. 「陽輔穴」位在外腳踝以上4根指頭的地方,能夠化陽益氣,使血氣運行規律,按壓3秒鐘還具有改善腰痛的效果。


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【症狀3】坐骨神經痛

坐骨神經是人體最長的神經,涵蓋範圍廣泛,神經走向從腰部、臀部、大腿一路到小腿,因此當坐骨神經感到疼痛,通常連帶下肢整體會有放射性的疼痛感,並且伴隨麻痺或肌肉無嘉義東石汽車貸款力等症狀。

步驟
1. 拇趾按壓小腿內側與外側的坐骨神經反射區各3秒鐘。
2. 藉由按摩位於膝蓋內側正中央的「委中穴」,達到舒緩腰痛的效果,並維持3秒鐘。


【小叮嚀】3注意點,按摩更有效

1. 飯後30分鐘再按摩

三餐飯後,身體正在消耗能量進行消化與吸收的作用,此時按摩穴道,效果會減半,建議飯後30分鐘後為佳。

2. 按摩完後喝1杯冷開水

按摩結束後,身體正處於容易排出老舊廢物的狀態,此時1杯冷開水能夠防止身體發寒,還可以促進排便,使腸道清潔溜溜。

3. 痛的舒服最重要

「不會太痛,卻不太弱」的力道才是按摩效果最好的力道,此外讓您感到舒服的輕微疼痛感,會令身體感到放鬆,提高自癒能力。但應避免太過用力傷到血管與肌肉組織,造成反效果。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/暈眩-膝蓋痛-坐骨神經痛免驚-對症按按穴道就行-010124543.html
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