close
去憂鬱遠骨鬆 爺奶運動一兼二顧 永和信貸房貸
【台灣醒報記者鄭羿菲台北報導】銀髮族整天在家不曬太陽，除了可能患憂鬱症外，也更容易骨折！骨鬆學會常務監事黃兆山15日指出，「老年人不出門曬太陽，會導致身體缺乏維生素D，這反而更容易增加憂鬱情緒及骨質疏鬆。」骨鬆學會理事長吳至行表示，「鼓勵銀髮民眾多出門，增加維生素D及肌力，能有效減少憂鬱遠離骨鬆。」
針對銀髮族容易罹患骨鬆疾病，骨鬆學會15日召開「銀髮運動處方『平緩321』」記者會，黃兆山表示，憂鬱症與骨質酥鬆有一定的關聯，「美國調查發現，罹患憂鬱症狀的婦女，骨鬆機率高於一般女性的1.42倍，亞洲老人研究也顯示，罹患憂鬱症的老人，高於2.32倍一般老人骨鬆風險。」
黃兆山說，憂鬱症可能讓民眾不想出門，而維生素D是以人體曬太陽自行製造為主，不曬太陽會導致維生素D缺乏，又再進一步增加憂鬱情緒的累積與骨鬆，成為一個惡性循環，為了避免憂鬱及骨鬆，建議銀髮族需要出門運動。
「民眾一般都知道333運動法則，但並不適合銀髮族特別需要，骨鬆學會建議採平緩321的標準，讓民眾曬太陽、做運動。」吳至行說，為了避免運動痠痛，建議隔天運動一次，每周3天，運動時間20分鐘以上，心跳每分鐘約110下。
黃兆山補充，「建議銀髮長輩帶兒孫戶外健走或做體操等較和緩的運動，避免運動傷害，一來增加曬太陽的時間，二來也能跟孩子們玩。」他說，民眾可以在早上10點錢或下午4點後，維持1天曬5到10分鐘的太陽，保持人體維生素D的製造，若民眾不愛運動，也可以服用維生素D，但還是建議民眾曬太陽。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/去憂鬱遠骨鬆-爺奶運動-兼二顧-084009453.html
屏東縣信用貸款增貸
- 房屋信用貸款轉貸 民間信貸 新北石門汽車貸款
- 最新房貸信貸條件最多人汽車貸款的銀行推薦 銀行信貸房屋任何問題免費諮詢南崁信貸房貸
- 南投集集農地貸款 車貸台南安定車貸 房貸2順位汽車貸款
- 信貸借貸利率缺錢急用哪裡借錢 民間信貸設定流程缺錢急用哪裡借錢 桃園市申請貸款
- 台中后里汽車貸款 高雄六龜房貸 新北永和農地貸款
全站熱搜
留言列表
